快適な睡眠のために。

2020年 02月 21日 (金)

みなさんはよく眠れているでしょうか。

睡眠不足だなぁとか、寝つきが悪い、朝起きるのが苦手など、

睡眠の悩みを抱えている人は結構多いようです。

新しく建てたマイホームでは、

ベッドや寝具も新しく買い替えることもあると思いますから、

参考にしてくださいね。

冬の時期、快適に眠るためには、

寝具内の温度は３３度前後、

湿度は５０％程度が良いとされています。

この数値の範囲内で寝具内が保たれていると、

心地よく眠れるようです。

目安の室温は１５度とされています。

お部屋の中は温かすぎても寒すぎても、

睡眠を妨げてしまいますので、

１５度をキープしてみてください。

寝る前に体が冷えてしまうと、

どうしてもなかなか眠ることができません。

お風呂から出たらすぐに布団に入れれば良いですが、

そうはいかないという人は、

足先が冷えないようにすることと、

寝る直前に少しだけストレッチするなどして、

体を動かし温めておきましょう。

そうすると眠りやすくなります。

かけ布団の重さや敷いているマットの硬さ、

枕の使用感なども睡眠と関係してきますので、

自分が心地よいと感じるものを揃えてください。

快適な睡眠を取って、

その日の疲れは翌朝に持ち越さないようにしましょう！