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スタッフブログ

快適な睡眠のために。

2020年 02月 21日 (金)

みなさんはよく眠れているでしょうか。

 

睡眠不足だなぁとか、寝つきが悪い、朝起きるのが苦手など、

睡眠の悩みを抱えている人は結構多いようです。

 

 

新しく建てたマイホームでは、

ベッドや寝具も新しく買い替えることもあると思いますから、

参考にしてくださいね。

 

 

冬の時期、快適に眠るためには、

寝具内の温度は33度前後、

湿度は50%程度が良いとされています。

 

 

この数値の範囲内で寝具内が保たれていると、

心地よく眠れるようです。

 

目安の室温は15度とされています。

お部屋の中は温かすぎても寒すぎても、

睡眠を妨げてしまいますので、

15度をキープしてみてください。

 

 

寝る前に体が冷えてしまうと、

どうしてもなかなか眠ることができません。

 

お風呂から出たらすぐに布団に入れれば良いですが、

そうはいかないという人は、

足先が冷えないようにすることと、

寝る直前に少しだけストレッチするなどして、

体を動かし温めておきましょう。

そうすると眠りやすくなります。

 

 

かけ布団の重さや敷いているマットの硬さ、

枕の使用感なども睡眠と関係してきますので、

自分が心地よいと感じるものを揃えてください。

 

快適な睡眠を取って、

その日の疲れは翌朝に持ち越さないようにしましょう!