快適な睡眠のために。
2020年 02月 21日 (金)
みなさんはよく眠れているでしょうか。
睡眠不足だなぁとか、寝つきが悪い、朝起きるのが苦手など、
睡眠の悩みを抱えている人は結構多いようです。
新しく建てたマイホームでは、
ベッドや寝具も新しく買い替えることもあると思いますから、
参考にしてくださいね。
冬の時期、快適に眠るためには、
寝具内の温度は33度前後、
湿度は50%程度が良いとされています。
この数値の範囲内で寝具内が保たれていると、
心地よく眠れるようです。
目安の室温は15度とされています。
お部屋の中は温かすぎても寒すぎても、
睡眠を妨げてしまいますので、
15度をキープしてみてください。
寝る前に体が冷えてしまうと、
どうしてもなかなか眠ることができません。
お風呂から出たらすぐに布団に入れれば良いですが、
そうはいかないという人は、
足先が冷えないようにすることと、
寝る直前に少しだけストレッチするなどして、
体を動かし温めておきましょう。
そうすると眠りやすくなります。
かけ布団の重さや敷いているマットの硬さ、
枕の使用感なども睡眠と関係してきますので、
自分が心地よいと感じるものを揃えてください。
快適な睡眠を取って、
その日の疲れは翌朝に持ち越さないようにしましょう!